Описание четвертого цикла тренировок в тренажерном зале для молодого человека, включающего упражнения на грудные мышцы и трицепс во вторник, а также на спину, трапецию и бицепс в четверг. Для каждого упражнения указаны количество подходов, повторений и вес, который необходимо использовать. Цель тренировок - освоение новых сетов, повышение силовых показателей и выносливости, крепкое спортивное телосложение и работа на массу.